Dass Sport gesund ist, ist bekannt – doch wie tiefgreifend die zellulären Veränderungen sind, zeigen neuere Untersuchungen, die unter anderem in Heidelberg thematisiert wurden. Regelmäßiger Herzsport kann demnach die Regeneration von Herzmuskelzellen anregen und die Elastizität der Gefäße verbessern. Die Forschung zeigt, dass moderate Bewegung die sogenannten Telomere schützt, was einer Verjüngung auf Zellebene gleichkommt. Selbst nach schweren Schädigungen kann das Herz durch gezielte Reize seine Leistungsfähigkeit zumindest teilweise zurückgewinnen. Besonders die Herzfrequenzvariabilität (HRV) verbessert sich, was das Risiko für plötzliche Rhythmusstörungen senkt. Das Herz lernt durch den Sport wieder, flexibel auf Belastungen zu reagieren.  (08.01.2026)

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